¿Y ahora ... cómo consigo relajarme con tanta incertidumbre?

¿ Y ahora ...cómo consigo relajarme con tanta incertidumbre ?

Que las nauseas, que los vómitos, que la amenaza de aborto en el primer trimestre...
Que   a qué hora comienza a moverse , que   si puedo o no continuar con mi vida sexual normalmente, que si me crece poco o mucho la barriga, que si se me nota o no el embarazo en el segundo trimestre...
Que si la amenaza de parto prematuro, que si tiene vuelta de cordón,que si no puedo dormir, que si el dolor lumbar y de espalda,  que si el parto será normal, que  si  el bebé nacerá bien, que si dolerá mucho cuando nazca.....

¿Quién en algún momento del embarazo no  se ha preguntado o ha pasado cosas como éstas ?

¿ Relajarse ?

A veces parece imposible relajarse, pero la verdad es que no lo es... y  existen diferentes formas de hacerlo. De que es importante.... todo mundo sabe que sí, pero la verdad es que casi nadie le da la importancia  adecuada.

El estrés durante el embarazo no es del todo malo, la  verdad es que cortas dosis de estrés en la madre hacen que el bebé dentro del útero se prepare para el nacimiento y posterior desarrollo fuera de su madre y que  pueda en realidad manejar adecuadamente ciertas situaciones negativas que no podría hacer si es que todo fuera color de rosa en el vientre materno.

El daño sí  es significativo si la madre embarazada se expone a prolongados y fuertes grados de estrés. Produciendo grandes cantidades de CORTISOL, pasando ésta hormona la barrera placentaria y llegando fácilmente al bebé. En éste esta "hormona negativa" produce en algunos casos que disminuya la movilidad de las neuronas o la muerte de otras.

Así que teniendo en cuenta este datito, les sugerimos encontrar formas de relajarse.
Aquí algunas ideas:

1.- Vela por tu sueño : Durante el embarazo es normal que tengas mucho sueño, así que adelante con las siestas, el acostarte temprano y el dormir tus 8 horas  también ayudará a estar de buen humor .
Para ello puedes  optar por poder una luz tenue o dormir a oscuras para conciliar más rápido el sueño, otra cosa es tomar manzanilla o agua de tilo, un buen baño de agua caliente también te invitará a descansar rápidamente. Utiliza almohadas para encontrar tu comodidad.

2.- Practica Yoga : Esto les ayudará a mantener el cuerpo flexible  y a aprender técnicas de relajación.

3.- ¿ Unos masajitos?

Pues síiiii, los masajes hacen que liberes muchas prostaglandinas y oxitocina (la hormona del amor) , los masajes permiten que tu estado emocional esté tranquilo y te liberes del estrés. Además estas "hormonas positivas" también pasan la barrera placentaria y llegan directamente a tu bebé. Engríete y anda a un spá o dile a algún familiar que te haga unos masajitos en la espalda, cuellito, zona lumbar y pies...que rico....disfrútalo.

4.- Aromaterapia... ¿por qué no ?

Los buenos aromas desde siempre nos han permitido relajarnos también, y por qué no intentar esta terapia natural durante el embarazo. La aromaterapia es una terapia alternativa natural que utiliza aceites esenciales que se extraen de las flores, plantas y hojas. te recomendamos que no utilices los inciensos porque son muy contaminantes para el medio ambiente, mejor es utilizar un quemador con aceites que diluídos en agua aromatizarán tu cuarto y te brindarán confort.

También puedes utilizar los aceites en la ducha o directamente

en la piel, póntelos en sitios estratégicos como al costadode tus orejitas, en la flexura del antebrazo, detrás de las rodillas, etc.

Los olores recomendados durante el embarazo son la lavanda, pomelo, bergamota, naranja, sándalo.

Espero que éstas ideas te ayuden, no esperes más.... engríete pronto...y libérate de ese estrés.

Obst. Enma Tapullima Perez

GESTANDO