La Estimulación Prenatal con omega 3 y 6

Cuando se hace  Estimulación Prenatal muchos sólo se enfocan en enseñar sobre cuál o qué técnicas tiene que realizar la madre o el padre para que se produzcan  más y más uniones neuronales (sinapsis), sin  embargo a veces dejamos un poco de lado  la función que tienen algunos alimentos sobre este maravilloso proceso: la SINAPSIS.

Cuando hablamos de alimentación durante el embarazo, siempre nos ponemos a pensar que todo lo que la madre consume influye directamente en el desarrollo y crecimiento del bebé, pero pocas veces prestamos atención  a aquellos alimentos que no sólo influyen en el crecimiento sino que  van de la mano con el desarrollo cerebral del bebé dentro del útero.

El omega 3(ácido eicosapentanoico o EPA y docosahexanoico o DHA) y 6 (ácido araquidónico)  son  ácidos grasos que  se encuentran también en las membranas celulares de las neuronas, entonces  ayudan a que las neuronas de nuestro bebé dentro del útero  se puedan unir más fácilmente favoreciendo la sinapsis (unión neuronal). Por ende si consumimos estos ácidos esenciales estaremos complementando la Estimulación Prenatal de manera exógena, por eso  no sólo importa los masajes en la barriguita, o escuchar música de relajación, poner  linternas u otros tipo de luces para estimular los sentidos del feto; sino  es de vital importancia complementar estos estímulos con una alimentación adecuada en la gestación.

Lamentablemente estos ácidos grasos son esenciales, es decir los humanos no lo podemos fabricar; pero podemos consumirlo en diferentes alimentos:

- Pescado ( Los expertos recomiendan que las embarazadas lo consuman por lo menos 2 veces a la semana)
- Aceite de linaza
- Aceite de hígado de bacalao
- Albahaca
- Orégano 
- Clavo de olor
- Brócoli
- Espinaca
- Soya
- Nuez
- Fresas
- Zapallo
- Espinaca
- Frijolitos verdes
- Chía

Datitos:

- El feto capta entre 50-60 mg al día de ácidos grasos omega 3 durante el último trimestre de gestación.
- Según las Guías Alimentarias Asociación Mundial de Medicina Perinatal recomiendan  para embarazadas  la toma de 2 g de ácido alfa-linolénico  y un mínimo de 200 mg de DHA al día.  

Entonces mamis no dejen de lado ni por un instante el consumo de estos alimentos ricos en omega 3 y 6,  así sus bebés  complementarán su Estimulación Prenatal.


Obstetra Enma Tapullima Perez

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SOBRE EL CUIDADO DEL CORDÓN UMBILICAL DEL BEBÉ

Muchas veces cuando hablamos de este tema creemos que es  algo muy difícil y super complicado de hacer, pero se darán cuenta que no es tanto así.

El cordón umbilical es el nexo biológico que mantiene unidos a madre y bebé durante el embarazo y ese nexo  se rompe con el nacimiento cuando el bebé tiene que valerse de sí mismo para poder oxigenarse, alimentarse y demás cosas.

Al cortar el cordón umbilical se  cortan dos arterias y una vena que iban directamente conectadas a la placenta, éstas se atrofian al no cumplir ya su función. Por ello que termina cayéndose dicho cordón umbilical.

¿Cuándo se cae? el tiempo es relativo, la media es de 10 días o menos, aunque en algunos casos suele durar más tiempo como  semanas o hasta casi  mes y medio.

¿Qué hay que observar ? Que el cordón esté en lo posible siempre sequito, que no sangre ni supure ningún líquido, que esté limpio. Para ello  puedes limpiarlo todos los días con alcohol(éste es volátil y no humedecerá  el cordón) de la base hacia arriba con un hisopo o  gasa pequeña.Algunos pediatras como Carlos González recomienda no usar  alcohol ni otros desinfectantes porque  retrasan la caída.

¿ Qué hay del baño ?  Cuando bañes a tu bebé los primeros días trata de sumergirlo  por completo para no remojar el cordón umbilical si aún no se ha caído, al poner la tina con el agua, puedes medir la cantidad de agua poniendo en forma vertical  los dedos de la mano en la base de la tina y hacer que el agua llegue sólo  hasta los nudillos; también puedes utilizar los soportes de baño que te facilitarán un baño de esponja a tu bebé. Sin embargo si aún así salpica agua al cordón, no te asustes puedes secarlo inmediatamente y no pasa nada....lo importante es no sumergirlo por completo en agua, ni remojarlo.

Recuerda que cuando coloques el pañal, éste debe quedar debajo del cordón umbilical, para ello puedes hacer un doblez o derrepente comprar algún pañal de recién nacido que ya venga con este corte.

Obstetra Enma Tapullima Perez.

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Este y otros temas  lo conversaremos en tus Clases de Psicoprofilaxis Prenatal .

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¿Y ahora ... cómo consigo relajarme con tanta incertidumbre?

¿ Y ahora ...cómo consigo relajarme con tanta incertidumbre ?

Que las nauseas, que los vómitos, que la amenaza de aborto en el primer trimestre...
Que   a qué hora comienza a moverse , que   si puedo o no continuar con mi vida sexual normalmente, que si me crece poco o mucho la barriga, que si se me nota o no el embarazo en el segundo trimestre...
Que si la amenaza de parto prematuro, que si tiene vuelta de cordón,que si no puedo dormir, que si el dolor lumbar y de espalda,  que si el parto será normal, que  si  el bebé nacerá bien, que si dolerá mucho cuando nazca.....

¿Quién en algún momento del embarazo no  se ha preguntado o ha pasado cosas como éstas ?

¿ Relajarse ?

A veces parece imposible relajarse, pero la verdad es que no lo es... y  existen diferentes formas de hacerlo. De que es importante.... todo mundo sabe que sí, pero la verdad es que casi nadie le da la importancia  adecuada.

El estrés durante el embarazo no es del todo malo, la  verdad es que cortas dosis de estrés en la madre hacen que el bebé dentro del útero se prepare para el nacimiento y posterior desarrollo fuera de su madre y que  pueda en realidad manejar adecuadamente ciertas situaciones negativas que no podría hacer si es que todo fuera color de rosa en el vientre materno.

El daño sí  es significativo si la madre embarazada se expone a prolongados y fuertes grados de estrés. Produciendo grandes cantidades de CORTISOL, pasando ésta hormona la barrera placentaria y llegando fácilmente al bebé. En éste esta "hormona negativa" produce en algunos casos que disminuya la movilidad de las neuronas o la muerte de otras.

Así que teniendo en cuenta este datito, les sugerimos encontrar formas de relajarse.
Aquí algunas ideas:

1.- Vela por tu sueño : Durante el embarazo es normal que tengas mucho sueño, así que adelante con las siestas, el acostarte temprano y el dormir tus 8 horas  también ayudará a estar de buen humor .
Para ello puedes  optar por poder una luz tenue o dormir a oscuras para conciliar más rápido el sueño, otra cosa es tomar manzanilla o agua de tilo, un buen baño de agua caliente también te invitará a descansar rápidamente. Utiliza almohadas para encontrar tu comodidad.

2.- Practica Yoga : Esto les ayudará a mantener el cuerpo flexible  y a aprender técnicas de relajación.

3.- ¿ Unos masajitos?

Pues síiiii, los masajes hacen que liberes muchas prostaglandinas y oxitocina (la hormona del amor) , los masajes permiten que tu estado emocional esté tranquilo y te liberes del estrés. Además estas "hormonas positivas" también pasan la barrera placentaria y llegan directamente a tu bebé. Engríete y anda a un spá o dile a algún familiar que te haga unos masajitos en la espalda, cuellito, zona lumbar y pies...que rico....disfrútalo.

4.- Aromaterapia... ¿por qué no ?

Los buenos aromas desde siempre nos han permitido relajarnos también, y por qué no intentar esta terapia natural durante el embarazo. La aromaterapia es una terapia alternativa natural que utiliza aceites esenciales que se extraen de las flores, plantas y hojas. te recomendamos que no utilices los inciensos porque son muy contaminantes para el medio ambiente, mejor es utilizar un quemador con aceites que diluídos en agua aromatizarán tu cuarto y te brindarán confort.

También puedes utilizar los aceites en la ducha o directamente

en la piel, póntelos en sitios estratégicos como al costadode tus orejitas, en la flexura del antebrazo, detrás de las rodillas, etc.

Los olores recomendados durante el embarazo son la lavanda, pomelo, bergamota, naranja, sándalo.

Espero que éstas ideas te ayuden, no esperes más.... engríete pronto...y libérate de ese estrés.

Obst. Enma Tapullima Perez

GESTANDO